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第17周食谱

发布时间:2024-06-17     编辑: 学生服务处     浏览量:
山师附小6.17-6.21食谱
早     餐
类别星期一星期二星期三星期四星期五
小菜清炒西蓝花(80g)▲葱油菜心(80g)*爆炒卷心菜(80g)醋溜绿豆芽(80g)▲清炒小白菜(80g)
主料西蓝花,胡萝卜菜心,胡萝卜卷心菜,胡萝卜绿豆芽,胡萝卜小白菜,胡萝卜
小菜1/2咸鸭蛋(80g)炒苤蓝(80g)双色榨菜(80g)√清炒菠菜(80g)雪菜黄豆(80g)
主料咸鸭蛋苤蓝咸菜,胡萝卜榨菜,胡萝卜,菠菜,胡萝卜雪菜,胡萝卜,黄豆
蛋类煮鸡蛋(80g)煮鸡蛋(40g)煮鸡蛋(80g)煮鸡蛋(40g)煮鸡蛋(80g)
主食酱香饼(50g)咸食(50g)五香烤排(50g)肉饼(50g)火腿卷(50g)
葱香油馍(100g)肉加馍(100g)小白菜肉包(100g)枣卷(100g)油条(100g)
辅食蒸胡萝卜(50g)无水蛋糕(50g)蒸玉米(50g)豆沙酥(50g)蒸山药(50g)
饮品黑米面粥(200g)紫菜蛋花汤(200g)甜沫(200g)西红柿蛋汤(200g)玉米粥(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:656千卡;
膳食纤维:7.12 克;
碳水化合物: 213.3克;
脂肪:57.6 克;
蛋白质:17.8克;
维生素C:17.毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:210毫克
共含有热量:664千卡;
膳食纤维:6.15克;
碳水化合物: 219.3克;
脂肪:65.2克;
蛋白质:18.2克;
维生素C:20.毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:206毫克
共含有热量:677千卡;
膳食纤维:7.9克;
碳水化合物: 225.4克;
脂肪:60.5克;
蛋白质:17.6克;
维生素C:27.3毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:211毫克
共含有热量:659千卡;
膳食纤维:7.02克;
碳水化合物: 223.1克;
脂肪:62.1克;
蛋白质:18.3克;
维生素C:22.6毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:214毫克
共含有热量683千卡;
膳食纤维:8.02克:
碳水化合物9: 221.6克;
脂肪:59.8克;
蛋白质:19.4克;
维生素C:27.1毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:212毫克
午      餐
类别星期一星期二星期三星期四星期五
荤菜老济南把子肉(100g)爆三样(100g)富贵红烧肉(100g)时蔬牛肉(100g)孜然肉片(100g)
主料瘦把子肉块虾仁,鸡肉,黄瓜,木耳猪瘦肉,鹌鹑蛋,豆泡西红柿,土豆,牛肉瘦肉片,洋葱,木耳,蒜苔
荤菜咖喱鸡块(100g)*象牙白炖鸭(100g)*香酥鸡排(100g)*香卤鸡腿(100g)*香酥鲷鱼(100g)*
主料土豆,鲜鸡腿块白萝卜,胡萝卜,鸭腿块鸡脯肉片,番茄酱冰鲜鸡腿冰鲜鲷鱼
半荤芹菜豆干炒肉(120g)鱼香肉丝(120g)白菜烩松肉(120g)西葫炒肉(120g)番茄炒蛋(120g)
主料芹菜,炸豆腐,鸡肉土豆,木耳,猪肉白菜,鸡脯肉,木耳,粉条西葫,胡萝卜,猪肉西红柿,鸡蛋
素菜番茄菜花(120g)√香菇油菜(120g)√糖醋藕块(120g)√清炒娃娃菜(120g)√乾隆冬瓜(120g)√
主料菜花,西红柿香菇,油菜藕块,胡萝卜娃娃菜,胡萝卜冬瓜,鸡蛋,清真火腿
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(100g)米饭(180g)米饭(100g)米饭(180g)米饭(100g)
冰糖烤排(70g)奶香馒头(70g)花卷(70g)双色馍(70g)紫米馒头(70g)
汤类绿豆汤(120g)小米粥(120g)玉米碴子粥(120g)二米荷叶粥(120g)绿豆汤(120g)
水果香蕉(100g)坚果(23g)油桃(100g)坚果(23g)胶东黄瓜(100g)
营养成分共含有热量:742千卡;
膳食纤维:8.05 克;
碳水化合物:234.3克;
脂肪:70.2 克;
蛋白质:17.5克;;
维生素C:49.2毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:238毫克
共含有热量:733千卡;
膳食纤维:7.25克;
碳水化合物: 229.7克;
脂肪:59.7克;
蛋白质:16.9克;
维生素C:24.1毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:233毫克
共含有热量:729千卡;
膳食纤维:8.3克;
碳水化合物:231.2克;
脂肪:89.5克
蛋白质:17.6克
维生素C:27.2毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:240毫克
共含有热量:742千卡;
膳食纤维:8.89克;
碳水化合物:249.3克;
脂肪:63.2克;
蛋白质:16.7克;
维生素C:23.1毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:230毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:8.9克;
碳水化合物:239.1克;
脂肪:62.9克;
蛋白质:19.6克;
维生素C:24.6毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:235毫克
半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。
带▲的为减盐菜品,带√为减油菜品,带*的为减糖菜品,食盐摄入量为5克/人/天,油塘摄入量25克/人/天


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